Что я могу сделать, чтобы укрепить иммунную систему во время коронавирусной эпидемии?

Ваша иммунная система является защитной системой вашего организма. Когда вредный захватчик, такой как вирус простуды или гриппа, или коронавирус, вызывающий COVID-19, попадает в ваш организм, ваша иммунная система начинает атаку. Эта атака – иммунный ответ.

Следование общим рекомендациям по здоровью – лучший шаг, который вы можете предпринять, чтобы сохранить вашу иммунную систему сильной и здоровой. Каждая часть вашего организма, включая вашу иммунную систему, функционирует лучше, если она защищена от внешних воздействий и поддерживается следующими стратегиями здорового образа жизни:

  • Отказ от курения.
  • Соблюдение диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна.
  • Прием поливитаминов, если вы подозреваете, что, возможно, вы не получаете все необходимые питательные вещества в своем рационе.
  • Регулярные занятия спортом.
  • Поддержание здорового веса.
  • Контроль уровня стресса.
  • Контроль артериального давления.
  • Употребление алкоголя только в умеренных количествах (не более одного-двух напитков в день для мужчин, не более одного в день для женщин).
  • Достаточный сон.
  • Принятие мер, чтобы избежать заражения.