Еще недавно вы были полны энергии, ваши глаза горели, а душа пела, предвкушая блага, которые падут на вас с окончанием проекта. Но вас хватило ненадолго: через три дня усердного труда энтузиазма поубавилось, а затем он вообще сошел на нет.
Теперь вот начатое и незаконченное дело висит тяжким грузом. Это неприятно, это портит жизнь, лишает покоя. Казалось бы, зачем волынить, оттягивая момент завершения дела, и тем самым себя мучить. Но вот что удивительно: мозг понимает, что нужно прекратить валять дурака, закончить эту тягомотину и забыть о ней, а тело — противится. При одной мысли о необходимости сесть за стол и заняться делом, наваливается слабость, апатия, а порой даже тошнота!
Как справиться с собственным нежеланием и закончить начатое? Возможно, наши советы помогут вам.
1. Вспомнить о мотивации
Если ваш организм не только на ментальном, но уже даже и на физическом уровне сигнализирует о том, что начатое дело ему не по душе, не пытайтесь заставить себя работать. Ни к чему хорошему это не приведет. Вас не только будет тошнить — у вас заболит голова, поднимется давление, или вы свалитесь в непробудном сне, или начнете расшвыривать бумажки, вопрошая: Господи, ну почему я должна этим заниматься?
Вот мы и подошли к нужному моменту. Вам действительно необходимо уяснить, что побудило вас заняться этим делом. Вспомните о мотивации, о том что сулит вам благополучное завершение проекта. Постоянно держите это в памяти, и отношение к работе изменится, процесс пойдет.
2. Раздробить целое на части
В самом начале работы, когда вы были полны энтузиазма, вам казалось, что вы справитесь с ней за считанные часы. Но оказалось, что одним махом проект не выполнишь. Значит, нужно раздробить задачу на части. Сегодня вы сделаете одно, завтра — другое, послезавтра перейдете к следующему, а там и финиш замаячит.
3. Использовать первый же всплеск энтузиазма
Предположим, вы успокоили острые реакции организма на нежелательную работу, вспомнив о целях, которые поставили перед собой, принимаясь за проект. Теперь, когда вы помните о том, ради чего брались за дело и какой успех вас ждет впереди, вы вновь испытываете эмоциональный подъем. Быстро реализуйте намеченное, не теряя ни минуты! Желание работать подскажет, по какому пути двигаться.
4. Следить за перепадами настроения
Эмоциональный подъем, посетивший вас в тот момент, когда вы вспомнили о далеко идущих целях проекта, не может длиться вечно. Такова особенность психики человека. В конце концов вы почувствуете усталость. Психологи советуют отслеживать эти перепады настроения, и вот для чего. Когда вы эмоционально на подъеме, выполняйте ту часть работы, которая увлекает вас. А когда интерес к работе начинает затухать, делайте ту часть, которая вам не очень интересна.
С перепадами настроения тесно связана и ваша продуктивность. Отследите, сколько длится пик вашей продуктивности и пик апатии. Зная это, вы сможете эффективнее планировать работу и точнее определить время, необходимое для ее завершения.
5. Организовать работу
Правильно организовать работу — это значит соблюдать оптимальный режим труда и отдыха. Какой бы интересной не была ваша работа, вы не можете не переключаться на отдых. Если не будете устраивать передышки, то просто загоните себя физически и психологически, и тогда уже никакие мотивации к труду не помогут.
Специалисты считают, что интенсивная работа должна продолжаться не дольше 30-45 минут, после чего следует 5-15-минутный отдых. Это время не стоит проводить в Интернете. Лучший отдых — физическая активность. Один перерыв посвятите выполнению комплекса упражнений на растяжку или дыхательной гимнастике, следующий — пробежке или просто прогулке на свежем воздухе. Вы не представляете, как эти нехитрые занятия активизируют мозг!
Еще важно организовать работу в соответствии с вашими биологическими ритмами. Согласно научным данным, 41% людей лучше всего работается утром, 30% предпочитают вечерние и даже ночные часы, а 29% — одинаково работоспособны в любое время суток.
Но эти советы подойдут только тем, чье место работы — собственная квартира. А если вы трудитесь в офисе, то вам усе равно приходится рано вставать, хотя вы при этом можете быть совой. И йогой на рабочем месте не особо позанимаешься. В таком случае все равно старайтесь чередовать работу и пятиминутки отдыха. Выходите на свежий воздух, не пользуйтесь лифтом.
6. Организовать питание
Правильное питание — залог продуктивной работы мозга. А мозгу требуются:
- глюкоза (сухофрукты);
- витамин С (цитрусовые, облепиха, черная смородина, сладкий перец);
- витамины группы В (печень, яичные желтки, фасоль, кукуруза);
- железо (яблоки, печень);
- кальций (молочные продукты, яичные желтки);
- магний (зелень, гречка, фасоль);
- жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6 (скумбрия, сельдь, растительные масла).
7. Прочь сомнения
Бывает так, что вы работаете над проектом, он успешно продвигается, а вас внезапно начинают одолевать сомнения: а может быть, все ваши усилия ни к чему, а вдруг, после того как вы окончите работу, возникнет какая-то проблема, которая поставит крест на ваших достижениях. Во-первых, не стоит бояться того, чего нет, чего не случилось, и неизвестно, случится ли вообще. А во-вторых, вспомните прекрасное изречение: делай что надо и будь что будет.
