Если у вас что-то не заладилось в жизни: работа, продвижение по службе, партнерские отношения, контакт с детьми или родителями, вовсе не обязательно немедленно записываться на прием к психологу или на тренинг к известному коучу. Достаточно… купить блокнот. И начать записывать в нем разные вещи. Какие именно, читайте ниже.
Но прежде несколько слов о том, как это действует. Мысль, как известно, материальна. О чем мы думаем, что представляем, то с нами в конце концов и происходит. Записанная же на бумаге – материальна вдвойне. Считается, что мозг лучше и точнее воспринимает именно записанные желания, а не произнесенные мысленно. Наверное, потому что в письменной форме мысли выражаются наиболее четко и ясно.
Итак, покупаем блокнот, но не какой-нибудь неказистый, а добротный, и пишем в нем…
1. О том, чего вы хотите
Это один из лучших способов добиться желаемого, и в кратчайшие сроки. Проверено на практике. Несколько лет назад я составила список желаний из двадцати пунктов. Не скажу, что каждый день, но хотя бы раза два-три в неделю я перечитывала записи, представляя себе, какие чувства буду испытывать, когда мечты воплотятся в реальность. Практически все из них сбылись. Понятно, что просмотром пунктов я не ограничивалась, а целенаправленно работала над осуществлением задуманного. Вот это сочетание сосредоточенности на мечте и действий по ее воплощению, наверное, и привело к положительному результату. Но вначале все же было записанное слово…
2. О том, чего вы достигли
Психологи советуют описывать свои успехи, причем каждый день, потому что это повышает уверенность в себе, формирует самоуважение, а значит, чувство собственного достоинства. И еще успешные люди чаще испытывают радость и бывают счастливы.
Но когда мы говорим об успехах, мы не имеем в виду исключительно какие-то крупные достижения, как, например, успешное окончание учебы, повышение по службе, удачная сдача проекта, поездка за границу, покупка квартиры или что-то другое в том же роде, к чему вы шли месяцы и годы. В нашей жизни гораздо больше эпизодов, связанных с преодолением собственной лени, инерции, стереотипов мышления, страхов, – и это тоже победы.
К примеру, известно: чтобы привлечь в свою жизнь успех, нужно работать над собой. В первую очередь, совершенствовать свой ум и душу: читать, слушать музыку, ходить на выставки и спектакли, то есть стараться во всем находить интеллектуальную и эмоциональную подпитку. И таким образом еще и воспитывать в себе позитивное отношение к миру. Однако не менее важно просто упорядочивать свою жизнь, внося в нее определенные полезные ритуалы. Например, начинать утро с гимнастики и с контрастного душа. Обычно как бывает: мы загораемся какой-то идеей, с воодушевлением несколько дней воплощаем ее и очень быстро остываем. А вы попробуйте перевести утреннюю зарядку в ранг ежедневного ритуала. Конечно, для этого придется сделать над собой усилие, преодолеть собственную лень, но оно того стоит!
И каждый день записывайте в блокнот свое очередное достижение: утренняя гимнастика или пробежка, отказ от транспорта по дороге на работу в пользу быстрой ходьбы, здоровое питание вместо фаст-фуда…
3. О своих проблемах
Психологи советуют писать обо всем, что вас беспокоит. Неприятности на работе, непонимание в семье, конфликты с детьми, ссора с другом… Польза от этого занятия несомненна, ведь когда мы пишем о какой-то проблеме, мы сосредоточиваем на ней все свое внимание, и пока рука выводит одно слово за другим, наше подсознание обрабатывает получаемую информацию и предлагает варианты решения. Не обязательно тут же, иногда через день или даже больше. Вам наверняка знакомо это состояние, когда внезапно появляются здравые мысли, ситуация уже не кажется безвыходной, мы понимаем, что нужно делать, и с души как будто камень сваливается.
4. О событиях в жизни
Многие замечают, как быстро бежит время, годы мелькают друг за другом. Казалось бы, только вчера мы встречали Новый год, и вот уже опять зима, и снова сверкающая елка, а за ней Рождество и все остальные зимние праздники. Если живешь с таким ощущением времени, кажется, что ничего в жизни не происходит. Только работа-дом, работа-дом… Чтобы остановить это вертящееся колесо, нам опять-таки понадобится все тот же блокнот, куда мы будем не только мечты, проблемы и достижения, но и все, что происходит с нами в выходные дни. В такое-то воскресенье – встреча с друзьями в новом кафе с необычным дизайном. В следующий выходной – посещение выставки в картинной галерее, затем – симфонический концерт или опера, потом – экскурсионная поездка по окрестностям, далее – день рождение кого-то из близких… Когда в конце декабря вы прочтете эти записи, то поймете, как интересно вы провели год, сколько содержательных событий случилось и что жизнь на самом деле длинная.
5. Об аффирмациях
Несколько страниц блокнота стоит уделить этим своеобразным заклинаниям, помогающим достучаться до подсознания и, таким образом, изменить жизнь к лучшему. Согласно правилу, аффирмация должна быть краткой, конкретной, составленной в утвердительной форме (то есть без частицы «не») и в настоящем времени, как будто она описывает то, что с вами уже произошло. Но главное – положительные эмоции, которые вы испытываете, записывая эту емкую фразу, – спокойствие, радость, расслабленность. И еще важная особенность, подмеченная многими: аффирмацию нужно повторить 100 раз. Тогда она словно впечатается в подсознание и приведет в действие необходимые механизмы, которые изменят нашу реальность.
6. О благодарности
Каждый прожитый нами день стоит того, чтобы искренне и горячо поблагодарить Господа, Высшие Силы, Вселенную, Мироздание – называйте, как хотите То непостижимое и великое, что управляет нами и ведет нас по жизни. Психологи советуют уделить этому несколько минут перед сном. Проанализируйте, что хорошего произошло с вами за день, и напишите слова благодарности. Поблагодарите за посланные вам трудности, которые вы старались преодолеть. За то, что поняли, какие допускали ошибки, и постараетесь больше не совершать их. За то, что живы ваши родители, за то, что у вас есть семья, дети, друзья. И даже если прожитый день был неудачным, постарайтесь вспомнить светлые моменты и поблагодарить за них. Этот процесс наполнит вас тихой радостью, даст ощущение внутренней полноты, гармонии и равновесия.
