Меня окружают ленивые люди, с различной концентрацией трудолюбия. Наверное, мне не повезло в жизни – пока я так и не встретила ни одной человеческой особи, предпочитающей пропалывание грядок возлежанию в гамаке. Вопрос, как всегда, в «дозировке» – одно дело – покончить с работой побыстрее и предаться заслуженному безделью, а другое – впасть в состояние ступора и не выходить из него, когда нужно предпринимать срочные меры.
Всякий разумный лентяй скажет вам со знанием предмета, что иногда нужно приложить усилия, чтобы покончить с проблемой, мешающей расслабиться. Подозреваю, что всеми научными и технологическими прорывами мы обязаны гениальным лентяям, стремящимся облегчить свою и нашу с вами жизнь. Так были придуманы колесо, велосипед, двигатель внутреннего сгорания, соковыжималка, телефон, лифт – да все, что делает нашу жизнь комфортной. Перефразируя хорошо известную поговорку, скажу, что нужно работать, чтобы жить, а не жить ради работы.
Я – лентяйка! Обычно мне удается обуздать мою лень, и уговорить ее отодвинуться, пока я закончу важные дела. Но иногда случаются обострения, когда она (лень) разрастается до угрожающих размеров. Такое состояние требует принятия срочных мер, иначе лень может стать хронической, и тогда поневоле придется привыкать к жизни в новых условиях – с безденежьем, потрепанной одеждой и грязной посудой.
Анатомия лени
Ученые из Национального института психиатрии в штате Мэриленд выявили ген лени у приматов, к которым принадлежит и Homo sapiens. Значит, в лености виноват какой-то участок ДНК, ответственный за дуракаваляние. Может быть, в обозримом будущем умные головы научаться отключать проклятый ген, и все мы станем трудоголиками.
Психоневрологи придерживаются другого мнения – обычная лень-усталость с нашей помощью переходит в хроническую форму. Это мы лелеем свою лень, растим ее и оправдываем. Конечно, ведь жизнь не удалась, значит, нужно утешиться – съесть что-нибудь вкусненькое и жирненькое, залить тоску алкоголем, не думать о делах. В таких «инкубаторах» дозревают готовые кадры для психотерапевтов.
Чтобы разработать тактику борьбы с ленью, нужно знать ее причины. Давайте разбираться, какой бывает лень.
«Дольче вита»
Сие состояние знакомо даже трудоголикам. Вы были в отпуске или выпали дополнительные выходные – отдых был приятным, и думать о выходе на работу не хочется. Даже если вы очень любите свою работу, после недели блаженного безделия вы можете обнаружить, что жизнь может быть приятной и вне «борьбы и свершений». Выход из рабочего графика происходит быстро и с удовольствием – мы позже ложимся спать, встаем не по будильнику, никуда не мчимся, сломя голову. К хорошему привыкают быстро.
Способы противостояния
Составляем список важных дел на послепраздничные дни. Оптимально определить три самых важных задачи и отвести на выполнение каждой, например, 30 минут. Желательно чередовать умственные нагрузки с физическими. Например, полчаса-час пишем отчет, а потом столько же времени занимаемся уборкой кабинета. Такое переключение позволяет дольше не уставать. Ну и, конечно, нужно как можно быстрее вернуться к привычному рабочему ритму.
Лень-выздоровление
После болезни или переутомления обострение лени – обычное дело. Организм бережет силы для восстановления, и это правильно. Не мешайте ему (организму) набираться сил, ваша задача – проявлять некоторую физическую активность для запуска привычной жизнедеятельности.
Способы противостояния
Лучший способ расшевелиться – заняться тем, что вам нравится, пусть это будет насыщенным досугом. Помочь себе можно витаминами, гимнастикой или специальными упражнениями для восстановления энергии.
Вынужденный простой
Разочарования, поражения, личные неудачи, потеря работы – неприятности вполне вероятные. У меня при подобных событиях наблюдается прилив сил и бешеная трудоспособность, но вы можете демонстрировать противоположные реакции.Погружение в лень на фоне апатии очень опасно, в ней можно погрязнуть надолго.
Способы противостояния
Остро необходимы ежедневные победы, пусть крошечные, но регулярные. Каждый день намечайте несколько небольших задач, выполняйте их, и считайте каждое завершенное задание триумфом. Проявите упорство, скажите себе: «Я все смогу!». Наслаждайтесь ощущением победы. В это время хорошо помогает совершенствование профнавыков, чтение учебников, приобретение новых знаний. Общайтесь с оптимистами – это лучший способ получения правильных настроек.
Творческая лень
Лень для творчества – явление полезное. Так защищается организм, чтобы выкроить силы для творческих всплесков. Совершенно точно, нашим предком, сбившим в первый раз бананы палкой, был самый ленивый из питекантропов. И колесо изобрел тот, кому лень было идти пешком. Пока трудолюбивые упорно трудятся, ленивые изобретают нечто, облегчающее процесс.
Полушария нашего мозга по-разному распоряжаются поступающей информацией: правое – воспринимает предмет целостно и интуитивно, а левое – анализирует и выстраивает логические цепочки. Обычно работает левое полушарие, то есть, наши поступки продиктованы целесообразностью и логикой. При решении задач, решаемых по аналогии с уже известными, этот метод подходит, но оригинальные идеи приходят, когда в работу включается правое полушарие. Психологи советуют при поиске нетривиальных решений расслабиться на час в теплой ванне, стараясь не думать ни о чем. Когда вы вернетесь к обдумыванию проблемы, подсознание преподнесет вам неожиданный вариант решения.
Чтобы не перепутать творческую лень с обычной, запомните, что признаками первой является ее произвольность, отсутствие мук совести и ощущение тихой радости. Творческая лень – это расслабленность и удовольствие, а не бессилие.
О пользе лени и борьбе с ней
Лень – двигатель прогресса. С этим утверждением трудно спорить, но не всякая лень благо. Ленивые люди стараются работать качественно, чтобы не возвращаться к проблеме, они создают стабильные системы и докапываются до корня проблемы. Лень подталкивает к фундаментальности решений и к открытиям.
Бытовая лень в тяжелых формах мешает полноценной жизни, а лень служебная становится тормозом в карьере. Можно оправдывать каждый приступ лени предстоящим творческим подъемом, но мы же понимаем, что обычно наша лень приводит только к более глубокому погружению в оцепенение. Потом приходит чувство вины, которое со временем превращается в комплекс.
Каждый психотерапевт скажет, что если вы ленитесь, значит, не заинтересованы в результате. Отсюда вывод – чтобы перестать лениться, найдите весомые аргументы для достижения цели. Если вы чего-то будете хотеть по-настоящему, о лени и не вспомните.
Допустим, вы должны сделать большой отчет, но никак не можете начать работу. Вы откладываете начало со дня на день, находя все новые оправдания в якобы важных делах. Попробуйте мыслить по такой схеме: я должен сдать работу, чтобы мне за нее заплатили, а деньги мне нужны, чтобы… (вариант всегда есть). Можете представить себе, как покупаете себе что-нибудь приятное. Чувствуете радость от покупки? Теперь работа будет ассоциироваться у вас с этими эмоциями, а не с усталостью. Простенько, но работает.
Еще один проверенный способ борьбы с ленью – придушить ее еще большей ленью. Нужно сделать что-то важное, но вместо этого мы сидим в соцсетях, листаем журналы, изучаем фотографии… Знакомо? Предлагаю довести ситуацию до абсолюта – прекратите отвлекаться, настойчиво занимайтесь ничегонеделанием. Запрещено толкаться на форумах, копаться в безделушках и смотреть в окно. Сядьте на стул, положите руки на колени и сидите. Не вздумайте укладываться на диван и закрывать глаза! Вы очень скоро устанете от бездействия, и противник отступит. Теперь можно с радостью наброситься на работу.
