Беларусь, мы с тобой! В стране практически не работает интернет. ОМОН бьёт людей дубинками, хватают всех без разбора, закидывают шумовыми гранатами, стреляют резиновыми пулями! Сотни людей ранены, есть убитые! Последние новости из Беларуси, онлайн!

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе

Лень порицаема, ее пытаются искоренить и предать анафеме. Но она жива и занимает новые рубежи, дарованные достижениями науки и техники. Преодолеть лень просто – нужны серьезные мотивации, чтобы приступить к делу. Познакомьтесь со своей ленью и научитесь договариваться с ней.
Как избавиться от лени раз и навсегда
Как избавиться от лени раз и навсегда

Меня окружают ленивые люди, с различной концентрацией трудолюбия. Наверное, мне не повезло в жизни – пока я так и не встретила ни одной человеческой особи, предпочитающей пропалывание грядок возлежанию в гамаке. Вопрос, как всегда, в «дозировке» – одно дело – покончить с работой побыстрее и предаться заслуженному безделью, а другое – впасть в состояние ступора и не выходить из него, когда нужно предпринимать срочные меры.

Всякий разумный лентяй скажет вам со знанием предмета, что иногда нужно приложить усилия, чтобы покончить с проблемой, мешающей расслабиться. Подозреваю, что всеми научными и технологическими прорывами мы обязаны гениальным лентяям, стремящимся облегчить свою и нашу с вами жизнь. Так были придуманы колесо, велосипед, двигатель внутреннего сгорания, соковыжималка, телефон, лифт – да все, что делает нашу жизнь комфортной. Перефразируя хорошо известную поговорку, скажу, что нужно работать, чтобы жить, а не жить ради работы.

Я – лентяйка! Обычно мне удается обуздать мою лень, и уговорить ее отодвинуться, пока я закончу важные дела. Но иногда случаются обострения, когда она (лень) разрастается до угрожающих размеров. Такое состояние требует принятия срочных мер, иначе лень может стать хронической, и тогда поневоле придется привыкать к жизни в новых условиях – с безденежьем, потрепанной одеждой и грязной посудой.

Анатомия лени

Ученые из Национального института психиатрии в штате Мэриленд выявили ген лени у приматов, к которым принадлежит и Homo sapiens. Значит, в лености виноват какой-то участок ДНК, ответственный за дуракаваляние. Может быть, в обозримом будущем умные головы научаться отключать проклятый ген, и все мы станем трудоголиками.

Психоневрологи придерживаются другого мнения – обычная лень-усталость с нашей помощью переходит в хроническую форму. Это мы лелеем свою лень, растим ее и оправдываем. Конечно, ведь жизнь не удалась, значит, нужно утешиться – съесть что-нибудь вкусненькое и жирненькое, залить тоску алкоголем, не думать о делах. В таких «инкубаторах» дозревают готовые кадры для психотерапевтов.

Чтобы разработать тактику борьбы с ленью, нужно знать ее причины. Давайте разбираться, какой бывает лень.

«Дольче вита»

Сие состояние знакомо даже трудоголикам. Вы были в отпуске или выпали дополнительные выходные – отдых был приятным, и думать о выходе на работу не хочется. Даже если вы очень любите свою работу, после недели блаженного безделия вы можете обнаружить, что жизнь может быть приятной и вне «борьбы и свершений». Выход из рабочего графика происходит быстро и с удовольствием – мы позже ложимся спать, встаем не по будильнику, никуда не мчимся, сломя голову. К хорошему привыкают быстро.

Способы противостояния

Составляем список важных дел на послепраздничные дни. Оптимально определить три самых важных задачи и отвести на выполнение каждой, например, 30 минут. Желательно чередовать умственные нагрузки с физическими. Например, полчаса-час пишем отчет, а потом столько же времени занимаемся уборкой кабинета. Такое переключение позволяет дольше не уставать. Ну и, конечно, нужно как можно быстрее вернуться к привычному рабочему ритму.

Лень-выздоровление

После болезни или переутомления обострение лени – обычное дело. Организм бережет силы для восстановления, и это правильно. Не мешайте ему (организму) набираться сил, ваша задача – проявлять некоторую физическую активность для запуска привычной жизнедеятельности.

Способы противостояния

Лучший способ расшевелиться – заняться тем, что вам нравится, пусть это будет насыщенным досугом. Помочь себе можно витаминами, гимнастикой или специальными упражнениями для восстановления энергии.

Вынужденный простой

Разочарования, поражения, личные неудачи, потеря работы – неприятности вполне вероятные. У меня при подобных событиях наблюдается прилив сил и бешеная трудоспособность, но вы можете демонстрировать противоположные реакции.Погружение в лень на фоне апатии очень опасно, в ней можно погрязнуть надолго.

Способы противостояния

Остро необходимы ежедневные победы, пусть крошечные, но регулярные. Каждый день намечайте несколько небольших задач, выполняйте их, и считайте каждое завершенное задание триумфом. Проявите упорство, скажите себе: «Я все смогу!». Наслаждайтесь ощущением победы. В это время хорошо помогает совершенствование профнавыков, чтение учебников, приобретение новых знаний. Общайтесь с оптимистами – это лучший способ получения правильных настроек.

Творческая лень

Лень для творчества – явление полезное. Так защищается организм, чтобы выкроить силы для творческих всплесков. Совершенно точно, нашим предком, сбившим в первый раз бананы палкой, был самый ленивый из питекантропов. И колесо изобрел тот, кому лень было идти пешком. Пока трудолюбивые упорно трудятся, ленивые изобретают нечто, облегчающее процесс.

Полушария нашего мозга по-разному распоряжаются поступающей информацией: правое – воспринимает предмет целостно и интуитивно, а левое – анализирует и выстраивает логические цепочки. Обычно работает левое полушарие, то есть, наши поступки продиктованы целесообразностью и логикой. При решении задач, решаемых по аналогии с уже известными, этот метод подходит, но оригинальные идеи приходят, когда в работу включается правое полушарие. Психологи советуют при поиске нетривиальных решений расслабиться на час в теплой ванне, стараясь не думать ни о чем. Когда вы вернетесь к обдумыванию проблемы, подсознание преподнесет вам неожиданный вариант решения.

Чтобы не перепутать творческую лень с обычной, запомните, что признаками первой является ее произвольность, отсутствие мук совести и ощущение тихой радости. Творческая лень – это расслабленность и удовольствие, а не бессилие.

О пользе лени и борьбе с ней

Лень – двигатель прогресса. С этим утверждением трудно спорить, но не всякая лень благо. Ленивые люди стараются работать качественно, чтобы не возвращаться к проблеме, они создают стабильные системы и докапываются до корня проблемы. Лень подталкивает к фундаментальности решений и к открытиям.

Бытовая лень в тяжелых формах мешает полноценной жизни, а лень служебная становится тормозом в карьере. Можно оправдывать каждый приступ лени предстоящим творческим подъемом, но мы же понимаем, что обычно наша лень приводит только к более глубокому погружению в оцепенение. Потом приходит чувство вины, которое со временем превращается в комплекс.

Каждый психотерапевт скажет, что если вы ленитесь, значит, не заинтересованы в результате. Отсюда вывод – чтобы перестать лениться, найдите весомые аргументы для достижения цели. Если вы чего-то будете хотеть по-настоящему, о лени и не вспомните.

Допустим, вы должны сделать большой отчет, но никак не можете начать работу. Вы откладываете начало со дня на день, находя все новые оправдания в якобы важных делах. Попробуйте мыслить по такой схеме: я должен сдать работу, чтобы мне за нее заплатили, а деньги мне нужны, чтобы… (вариант всегда есть). Можете представить себе, как покупаете себе что-нибудь приятное. Чувствуете радость от покупки? Теперь работа будет ассоциироваться у вас с этими эмоциями, а не с усталостью. Простенько, но работает.

Еще один проверенный способ борьбы с ленью – придушить ее еще большей ленью. Нужно сделать что-то важное, но вместо этого мы сидим в соцсетях, листаем журналы, изучаем фотографии… Знакомо? Предлагаю довести ситуацию до абсолюта – прекратите отвлекаться, настойчиво занимайтесь ничегонеделанием. Запрещено толкаться на форумах, копаться в безделушках и смотреть в окно. Сядьте на стул, положите руки на колени и сидите. Не вздумайте укладываться на диван и закрывать глаза! Вы очень скоро устанете от бездействия, и противник отступит. Теперь можно с радостью наброситься на работу. 

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень своей лени.

© Старецкая Елена, BBF.RU

Ещё много интересного