Почему большинство людей так далеки от предела своих возможностей? Ларссен считает, что люди-победители, которые живут жизнью своей мечты, не так сильно отличаются от всех остальных. Они чаще совершают правильные действия и реже делают неправильные. Исключив из жизни набор вредных привычек, можно стать гораздо продуктивнее и качественно повысить уровень жизни.
В книге «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» Ларссен утверждает, что большинство людей и понимают, что нужно делать, и имеют для этого все ресурсы, однако чаще делают выбор в пользу краткосрочных соблазнов. Это самый простой и удобный путь, который начинается комфортно, но заканчивается скукой или страданием.
Суть психологического тренинга Ларссена в том, чтобы так изменить привычки его клиентов и читателей, чтобы со временем они были готовы продемонстрировать лучшие качества. Давайте разберем восемь привычек, которые, по мнению Ларссена, мешают нам больше всего. Их он описывает в своей последней книге «Сейчас! Не упусти момент — это все, что у тебя есть».
1. Нытье
«Чемпионы тренируются. Неудачники жалуются», — уверен Ларссен. Эрик провел на военной службе восемь лет и знает, что жалобам и нытью в армии не место. К ним здесь относятся неодобрительно. И это совершенно естественно. От военных ожидают профессионализма и компетентности в условиях вооруженного конфликта. Никто не ждет, что они будут ныть и жаловаться. Для Ларссена нытье — это табу, поэтому, когда «гражданские» люди жалуются, он удивляется. Он заметил, что нытье свойственно даже некоторым профессиональным спортсменам.
Понимающие люди говорят себе: «Я могу выбирать, что делать — жаловаться или искать возможности». У всех успешных людей есть одна общая черта, уверен Ларссен, им удается продолжать двигаться дальше, когда остальные сходят с дистанции.
Люди, которые жалуются на начальство, на состояние рынка и на конкурентов, намного меньше думают о поиске альтернативных вариантов. Но все великие люди, которых встречал Ларссен, никогда не жаловались. Они искали возможности.
«Я считаю, что жалобы, по большому счету, это опосредованный способ найти себе оправдание, — пишет Ларссен. — Когда все идет не так, как вы задумывали, так просто обвинять в этом кого угодно, кроме себя самого. Дорога к чувству собственной непричастности и невиновности вымощена жалобами».
Но жалобы ослабляют нас. Это своего рода отказ от ответственности. А значит нежелание и неготовность решать проблему. В то время как одни пытаются придумать, что делать, ищут выход из положения, другие выбирают легкий путь: они дистанцируются, обвиняя во всем кого-то третьего, или отказываются от ответственности.
Ларссен любит историю про двух продавцов обуви. Их отправили в другую страну. Когда самолет приземлился, продавцы увидели, что попали в бедную страну, почти все жители которой ходят босиком.
Первый продавец немедленно позвонил начальнику и начал жаловаться на свои неприятности: «Бессмысленно пытаться что-то здесь продавать, тут вообще никто не носит обувь». Второй продавец, наоборот, обрадовался: он увидел огромный потенциал, ведь обуви еще ни у кого не было!
Люди со вторым подходом обычно добиваются в жизни большего.
2. Жалость к себе
Ларссен — предельно откровенный автор. Он рассказывает о своих прошлых неприятностях, делится рассказом о том, какие колебания сам переживал. Однажды он запустил программу о саморазвитии по норвежскому телевидению, но проект оказался убыточным. Ларссен стал должником, он был не способен выплатить зарплату своим сотрудником. В тот момент он сказал себе: «Сейчас ты испытываешь как раз то, о чем легко писать, читать и слушать, — и именно сейчас ты должен заставить себя следовать тем советам, которые даешь в собственных книгах».
Образ мыслей в духе «бедный я, несчастный» ослабляет нас, уверен Ларссен. Как только вы начинаете выяснять, кто же во всем виноват и что вам помешало, вы становитесь слабее.
Если позволить жалости к себе пустить корни, она превратится в горечь и ожесточенность. Это более сильные чувства, и они накладывают на вашу личность более глубокий отпечаток. Могут стать началом затяжной депрессии.
С чего начать, если вы потерпели провал, но не хотите жалеть себя? Во-первых, понять: жалость к себе ничем вам не помогает. И сконцентрироваться на принятии решений.
Нередко люди, переживающие тяжелый период в жизни, замечают, что не хотят принимать решений. Они словно парализованы. Работает инстинктивная реакция — замереть и надеяться, что все пройдет само. Но правильнее всего — начать что-нибудь делать, постепенно ваша рациональная часть мозга включится в работу, и вы сможете найти выход.
3. Склонность критиковать
Поразительно, насколько нормальным у нас считается критиковать других, восклицает Ларссен. Это так легко сделать. Он уверен, что положительно отзываться о людях — умный выбор, хотя иногда это может казаться несправедливым или неправильным. Если трудно, то лучше промолчать. Люди, которые производят хорошее впечатление, обычно прекрасно умеют не говорить плохо о других людях.
Почему мы вообще говорим плохо о других людях? Это доставляет нам удовольствие. Но критикуя, вы добиваетесь прямо противоположного своим намерениям. Вы не становитесь лучше, а опускаетесь на тот же уровень, что и человек, которого критикуете, или даже ниже.
Нередко разговаривая с человеком, который критикует других, мы думаем, иногда бессознательно: а что этот человек рассказывает обо мне за моей спиной? Когда вы негативно отзываетесь о других, люди начинают меньше доверять вам. Если вы критикуете конкурентов, чтобы возвысить собственную компанию, ваши усилия не окупятся.
Если вы положительно отзываетесь о конкурентах, это, напротив, вызывает доверие.
4. Зависть
«Мы должны наслаждаться тем, что имеем, не сравнивая свое с чужим. Человек не будет счастлив, терзаясь мыслью, что другие счастливее», — писал Сенека.
Мы можем завидовать, а можем вдохновляться успешными людьми, считает Ларссен. Вдохновение — противоположность зависти, и это выбор, который мы можем сделать.
Прежде чем завидовать, взгляните на полную картину. Успех в любой области требует тяжелой работы. Усилия, которые прикладывают успешные люди, в основном невидимы. У любого успеха есть своя цена. Если бы люди осознавали, как много от них потребуется, они не так активно завидовали бы успешным людям и всему, что те смогли приобрести.
Нельзя сбрасывать со счетов неопределенность и риск. Долгие периоды истощения и недостаток сна. Многое становится недоступным. Часто упорно работающий человек не может проводить время с друзьями и семьей. Большинство из таких людей расставили приоритеты вполне сознательно. Именно поэтому они добились успеха!
Если вы не готовы сделать то, что нужно для получения желаемого, завидовать нецелесообразно.
Эрик рекомендует заменить зависть вдохновением: в следующий раз, когда вы увидите в другом человеке достойные восхищения качества: благородство, мастерство, великодушие, щедрость, доброжелательность, — не завидуйте. Вдохновляйтесь. Скажите себе: вот человек, который подает мне пример, и я попробую быть похожим на него.
5. Лень
В основе философии Ларссена лежит подавление лени: если вы не готовы сделать усилие, вы не вправе ожидать, что чего-то достигнете. Если вы хотите добиться в каком-то деле заметных успехов, вы должны тренироваться, час за часов, день за днем, год за годом. Если вы хотите изменить свою жизнь, придется приложить максимум усилий.
Если бы вы только знали, сколько успешных людей говорили мне, что секрет их успеха — упорная работа, восклицает Ларссен.
Когда вы ленитесь, стоит напомнить себе: как прекрасно чувствовать, что вы довели дело до конца и закончили работу, знать, что вы движетесь вперед, учитесь, приобретаете мастерство. Как здорово делать все на высшем уровне!
Если вы усердно работаете, вы лучше отдыхаете. Если вы усердно работаете, вы больше цените свое свободное время.
Четыре способа справиться с ленью и прокрастинацией
- Выполнить задачу проще, если вы знаете, зачем это делаете. Какова ваша цель? Что придает смысл вашей жизни? Когда вы напоминаете себе: чего хотите достичь в жизни, предпочтительно и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе, вам становится намного проще делать то, что для этого необходимо.
- Довести дело до конца будет проще, если вы заранее заключите с самим собой «контракт» и должны будете выполнить его условия.
- Использовать ментальные приемы. «Я охотно пользуюсь ментальными приемами, такими как визуализация, внутренний диалог и размышление о будущем», — рассказывает Ларссен.
- Осознать, что все не так страшно и трудно. Прокрастинация в основном опирается на ощущение, будто для дела нужно приложить много усилий. Нам кажется, что будет гораздо неприятнее сделать что-то, чем не делать этого. Мы часто откладываем задачи, несмотря на то что знаем: нам нравится это делать, стоит только начать.
Многие боятся перемен, потому что им страшно лишиться чего-то в будущем. Они боятся, что перемены окажутся необратимыми.
Хороший способ справиться с этим страхом — сказать: «А может, стоит просто попробовать? Хотя бы ненадолго. А если не понравится, потом можно будет вернуться к старой жизни».
6. Неумение работать со стрессом
Один из основоположников психологии Уильям Джеймс писал: «Лучшее оружие против стресса — наша способность выбирать, о чем думать».
Стресс действует разрушительно. Но вы можете избавиться от него. Вот несколько шагов:
- Распознать стресс.
- Научиться планировать свое время и составлять списки дел. Стресс возникает главным образом от того, что вы не контролируете свои задачи и действия.
- Расставить приоритеты. Спросите себя: «Что самое важное и лучшее я могу сейчас сделать?».
- Делать одно дело за раз.
- Дышать глубоко при волнениях.
- Визуализировать. Если вы будете часто визуализировать себя как невозмутимого человека, вы станете меньше нервничать.
- Найти ролевую модель. У Ларссена есть непоколебимо спокойный друг по имени Мариус. Когда Ларссена захлестывают панические мысли, он говорит себе: «Сейчас я должен быть немного Мариусом». И это помогает вернуться ему в невозмутимое состояние.
- Подумать о худшем. Представьте худший вариант развития событий. Вы сможете дальше жить с этим? Как вы поступите в таком случае? Как правило, выясняется, что все не так плохо. Обычно мы испытываем стресс из-за мелочей.
7. Склонность искать баланс
Ларссен не верит в идею сбалансированной жизни. Не всегда у нас есть возможность быть успешным во всех сферах жизни. Обычно нам надо выбирать. Многие думают, что Ларссен слишком много работает, но это его осознанный выбор.
«Мне нужно работать, — поясняет он. — Я буду несчастлив, если не сделаю все возможное, чтобы достигнуть того, чего хочу».
Ларссен проводит с детьми меньше времени, чем считается нормальным в нашем обществе. Но зато, когда он с детьми, он уделяет им безраздельное внимание.
Ларссен считает правильным сосредоточиться в своей жизни на одной-двух областях. Слишком многие изматывают себя, пытаясь найти так называемый баланс. Ларссен рекомендует выделить самые главные области своей жизни. А другим посвящать меньше внимания и не страшно, если в обществе считается, что этому надо уделять больше времени.
8. Эгоизм
Многие люди склонны считать себя центром Вселенной. Но это детское мышление. Если вы хотите прорыва, вам стоит меньше думать о себе.
Ларссен призывает избавиться от привычки переводить все происходящее в жизни на свой счет. Мир не имеет к вам намерений. Стремление быть менее эгоистичным помогает человеку добиваться своих целей. Оно закладывает основу, на которой вырастают спокойствие, уверенность, душевное равновесие и самоконтроль.
Начав мыслить шире, вы будете меньше обижаться и меньше злиться, если что-то идет не так, как вы задумали. Вы не будете воспринимать так близко к сердцу замечания начальника, небрежные высказывания родителей или бестолковые сообщения друга. Если вы сделали что-то, на ваш взгляд, глупое, если вы совершили ошибку или чувствуете стыд, постарайтесь понять, почему так происходит, и мыслите широко.
Ларссен предлагает вместо того чтобы ставить себя в центр, напоминать себе: «То же самое делают все остальные. Я рассматриваю себя как часть целого и буду делать все, что в моих силах, для благополучия этого целого».
