Предприниматель, как любой другой человек, подвержен и осенней хандре, и синдрому выгорания, и послеотпускной депрессии, и кризису среднего возраста, и многим другим психологическим напастям.
В какой-то момент все начинает валиться из рук, вчерашние успехи кажутся мелкими и незначительными, а мозг продуцирует не перспективные идеи, а упаднические мысли. Как совладать с собой? Куда бежать и к кому обращаться за помощью? К психологам. Уж они точно плохого не посоветуют.
1. Возьмите тайм-аут
Если вас без видимых причин стали посещать мрачные мысли по поводу вашего дела, которое вы начинали с нуля, в которое вложили много душевных и физических сил и заниматься которым вам всегда было интересно, значит, случился, так сказать, передоз. Человек, долгое время слишком напряженно работающий и испытывающий при этом избыток ярких эмоций, в конце концов может выдохнуться, элементарно устать. Чтобы прогнать мрачное настроение, вернуть душевный комфорт, необходимо на время отойти от дел.
Возьмите отпуск и езжайте куда-нибудь подальше: в горы, например, или хотя бы за город, если у вас есть дача, либо просто домик в деревне. Поживите в одиночестве, без телевизора и ежедневных пробок на дорогах. Понятно, что современному человеку невозможно полностью отказаться от все6х достижений современной цивилизации, в том числе от мобильного телефона и компьютера, но не используйте их для работы. Читайте, смотрите фильмы, слушайте музыку. Больше времени проводите на природе. Ничто так не лечит душу, как шум текущей реки, или вид заходящего солнца, или пение птиц. Приведите в порядок свои мысли. Если ваше состояние не запущенное, вам хватит и одной-двух недель такой жизни, чтобы полностью восстановиться и заскучать за привычным режимом существования.
2. Займитесь собой
Впрочем, для того чтобы привести себя в порядок, не обязательно брать отпуск и уезжать подальше от привычного окружения. Достаточно просто сместить акценты: если до сих пор самым главным в вашей жизни был ваш бизнес, то теперь это будете вы. Займитесь собой! Во-первых, уделите внимание своему здоровью. Сдайте анализы в хорошей клинике, пройдите профилактический осмотр и подлечитесь, если обнаружатся какие-то болячки. Вполне возможно, что ваш организм при помощи плохого настроения сигнализировал вам о начинающейся болезни. Вовремя выявив ее и пролечив, вы почувствуете, что и от депрессии не останется и следа.
Во-вторых, займитесь спортом. Сидячая работа тормозит обмен веществ, провоцирует застойные явления. Все это в результате приводит к различным заболеваниям и, безусловно, сказывается на общем настроении. Между тем, во время движения в организме вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. Купите велотренажер или подыщите недалеко от своего дома спортивный клуб с хорошим тренером. Если не нравится заниматься спортом в закрытом помещении, купите велосипед. Или ролики. А можно бегать в удобное для себя время. Если все из перечисленного вам не подходит, просто гуляйте по вечерам – ходите быстрым шагом не меньше часа. Дышите свежим воздухом.
В-третьих, высыпайтесь. Возьмите себе за правило не думать о работе и не работать дома по вечерам. Отключайте мобильник. Мысли о делах возбуждают, не дают уснуть. И, кстати, не пора ли сменить матрас? А может быть, и подушку и одеялом? Это все те «мелочи», которые делают наш сон сладким и крепким.
В-четвертых, проведите ревизию своего каждодневного меню. Когда человек всецело поглощен любимым занятием, – а таковым до недавнего времени была для вас работа, – он зачастую может часами обходиться без еды, подкрепляясь разве что каким-нибудь фастфудом и бесконечным кофе с сигаретой. Теперь вы должны кардинально изменить и режим питания, и само питание. Полезная еда – вовсе не обязательно невкусная. Утром ешьте каши, омлет, творог или твердый сыр плюс кофе или свежевыжатые соки. На работе старайтесь полноценно поесть два раза. В обед – нежирное мясо, рыбу, овощи. Затем перекус сухофруктами, а часов в 5-6 вечера поужинайте. Дома съешьте фрукты и выпейте фужер хорошего вина. Благодаря такому режиму спать будете ложиться не с переполненным желудком.
В-пятых, пейте воду в достаточном количестве. Недостаток воды влияет на функционирование мозга, провоцирует обезвоживание, вызывающее головные боли, усталость и раздражительность. Возможно, причина вашего упаднического настроения в том, что вы мало пьете воды и организм не избавляется от токсинов? Одни специалисты считают, что человек должен получать в течение дня не меньше двух литров жидкости, включительно с кофе, чаем, соками и первыми блюдами. Другие настаивают, что только одной воды нужно выпивать 1,5-2 литра. В любом случае пить надо столько, сколько принимает организм.
3. Поменьше публичности
Перестаньте быть публичным человеком. В состоянии эмоциональной подавленности не стоит выбираться «в люди». Шум, яркий свет, толпы народа на приемах, презентациях и вечеринках не отвлекут вас от «скорбных дум». Напротив, усугубят депрессивное настроение. О сложном периоде, который вы сейчас переживаете, не стоит рассказывать людям, с которыми вас связывает бизнес. Тем более не нужно делиться переживаниями в соцсетях. Дежурные подбадривания и призывы собраться и встряхнуться не изменят ваше состояние. В этот непростой период не нужно ездить на выставки, конференции и другие деловые мероприятия – лучше послать вместо себя коллег. Единственный, с кем можно и нужно сейчас общаться, – это близкий друг или друзья.
4. Найдите хорошего помощника
Когда вы создавали свое дело, вы практически жили на работе. Все контролировали и все вращалось вокруг вас. Теперь, когда процесс налажен, вам не нужно вникать во все малейшие нюансы и 24 часа в сутки думать только о бизнесе… А может быть, вы относитесь к той категории предпринимателей, которых захватывает процесс создания чего-то нового и утомляет ежедневная рутина, когда проект запущен. Поэтому найдите хорошего менеджера – управляющего делами, исполнителя – и передайте ему часть текущих дел, не требующих вашего постоянного внимания. Можете вообще продать состоявшийся процветающий бизнес и заняться созданием нового.
5. Не отрывайтесь от любимого дела
Предположим, вы отлично умели шить или чинить обувь, а может быть, занимались ремонтом квартир, и это у вас неплохо получалось. Потом зарегистрировали свою мастерскую или учредили ООО, набрали работников и теперь уже не шьете и не красите, а занимаетесь совсем другими делами. Отстранив себя от любимого занятия, вы вполне можете потерять интерес к тому, чем вынуждены заниматься: искать клиентов, подбирать персонал, контролировать качество работ, следить за новинками в вашей сфере… Чтобы такого не случилось, постарайтесь хотя бы два часа в день делать то, с чего вы начинали. И к вам вернется радость от любимой работы.
6. Перечитайте отзывы о вашей работе
Наверняка у вас сохранились письма партнеров или книга отзывов клиентов, в которых они благодарят вас за отличную работу. Сейчас, когда вы потеряли интерес к своей работе, когда вам кажется, что вы занимаетесь никому не нужным делом, перечитайте старые записи. Возможно, они поднимут вам настроение и вдохнут новые силы.
7. Учитесь
Запишитесь на курсы иностранных языков, ходите на мастер-классы в ресторан вегетарианской кухни, слушайте онлайн-лекции по истории древнего мира. Новая информация отвлечет вас от упаднических мыслей, поможет провести перезагрузку мозга. И, возможно, успокоившись, он выдаст ваш какую-нибудь сногсшибательную идею.
8. Вспомните своего начальника
Сейчас, когда вам плохо, вспомните те времена, когда у вас был начальник-самодур, и вы обязаны были терпеть его и исполнять его поручения. А сейчас вы сам себе начальник. Разве это не повод почувствовать, что жизнь удалась?!
© Ильина Наталия, BBF.RU
