Фоновая музыка для учебы, работы и релаксации

У каждого из 17 известных сегодня музыкальных жанров есть почитатели. Люди давно привыкли сопровождать свои действия музыкой — от религиозных гимнов до военных маршей и матросских песен. Мелодии, которые предпочитали ковбои, отличались от напевов сборщиков кофе, венесуэльских рабочих или волжских бурлаков, но объединяющее начало очевидно — синхронизация движений, ощущение общности, борьба с монотонностью. Спокойная музыка идеально аккомпанирует физической работе, не требующей повышенного внимания. А как действует музыкальный фон на производительность сотрудников офисов, научных лабораторий и прочих людей, занятых интеллектуальным трудом?

История вопроса

Если не учитывать извечную традицию петь во время коллективной работы, первым практику музыкального сопровождения ввел на своих предприятиях Генри Форд. Во Вторую мировую войну на конвейерном производстве рабочим приходилось выполнять монотонные и утомительные действия, требующие точности и постоянного внимания. Чтобы поддержать активность, руководство решило включать в цехах музыку. К концу войны музыка звучала на всех военных заводах Британии. Производительность, действительно, немного повысилась, но основной эффект заключался в хорошем настроении и самочувствии рабочих.

Первые исследователи влияния фоновой музыки на производительность труда считали, что заданный ритм заставляет людей работать синхронно, а специально подобранные мелодии поддерживают правильную частоту дыхания и сердцебиения. Однако 10% рабочих, занятых в операциях, не требующих интеллектуального напряжения, признавались, что им хотелось бы тишины. Естественно, были и те, кто отвлекался на музыку и не мог сосредоточиться на работе.

Во время несложной и скучной физической работы положительный эффект музыкального фона очевиден, но, чем сложнее задание, тем выше вероятность, что посторонние звуки будут отвлекать. Сейчас виды деятельности, изучаемые в ранних исследованиях «музыкального вопроса», в основном, механизированы. Все больше современных людей проводят рабочее время в офисах.

Музыка в офисе

Американские ученые изучали, как отражается прослушивание музыки через наушники на производительности офисных сотрудников. В деловом центре работали представители 30 профессий, 75 исследуемых слушали выбранную ими музыку в наушниках, 181 человек предпочли работать в тишине.

По мнению работодателей, меломаны работали гораздо лучше, кроме этого, они были довольны обстановкой на работе, бодры, оптимистичны и не планировали искать новое место. Сложно говорить о чистоте эксперимента, потому что решение слушать музыку принимали подопытные, и они оказались более жизнерадостными и трудоспособными людьми. Когда эту группу на неделю лишили возможности работать под музыку, настроение ухудшилось, а производительность снизилась. Точно можно сказать одно — люди, привыкшие к музыкальному фону, плохо переносят тишину.

В ходе эксперимента удалось выяснить, что менеджеры, специалисты из сферы СМИ, культуры, медицины, техники, образования и науки, чья работа тесно связана с компьютером, предпочитают классическую музыку, рок и поп. Многие слушали радио и произведения не самых популярных жанров. Стандарт офисной музыки установить невозможно, поэтому трансляция общего фон на все помещение — не лучшая идея. У каждого из опрошенных были собственные музыкальные пристрастия и привычки — кто-то искал в музыке расслабление, кто-то снимал стресс, кто-то создавал «кокон» из звуков, чтобы не отвлекаться на посторонние разговоры. Кстати, люди в наушниках, которых становится все больше на улицах и в транспорте, тоже «выгораживают» личное пространство в «музыкальном пузыре».

До сих пор существует мнение, что работа под музыку — признак непрофессионализма и несерьезности, но это заблуждение не выдерживает критики. Бездельник останется таковым, независимо от музыкальных вкусов, а человеку ответственному негромкая музыка через наушники позволяет сосредоточиться и работать плодотворно.

Какая фоновая музыка полезна

При прослушивании любимой музыки в организме вырабатывается гормон счастья дофамин, так что это удовольствие ничем не хуже лакомства, любимого аромата, поцелуев и прочих радостей. Если ваша работа требует сосредоточенности, вы знаете, насколько трудно не реагировать на посторонние шумы. Наушники с правильной музыкой позволяют изолироваться от коллег, отвлекающих разговорами, пощелкиванием пальцами, постукиванием каблуков и даже шуршанием страниц.

Умеренная громкость

Уровень тихой музыки равен 50 децибелам, умеренной — 70 дБ, громкой — 85 дБ. Ученым из Оксфорда удалось установить, что на продуктивность труда лучше всего влияют звуки умеренной громкости. К тихим звукам приходится прислушиваться, а громкие отвлекают и мешают воспринимать информацию. Музыка не громкая и не тихая активизирует абстрактное мышление и помогает воспринимать новую информацию.

Без слов

Оказывается, половину меломанов от работы отвлекает не столько мелодия, сколько слова песен. Этот же эффект мы наблюдаем, когда кто-то разговаривает рядом, а нам нужно сосредоточиться. Выбирайте инструментальную музыку или песни на незнакомых языках, тогда вы оградите себя от необходимости вникать в смысл слов.

Ни любви, ни ненависти

Согласно исследованиям, любимая музыка отвлекает не меньше, чем нелюбимая. Откажитесь от персональных предпочтений и выбирайте нейтральные произведения — они не нарушают способность к концентрации.

Слушайте музыку в перерывах

По мнению нейропсихологов, музыка мешает запоминанию информации. Если ваша работа связана с постоянной обработкой новых знаний, устройте себе музыкальной паузу на 10-15 минут — вы получите свою дозу дофамина, придете в спокойное расположение духа и сможете не отвлекаться от дел.

Звуки природы благотворны

Слушайте звуки моря, леса, ветра и пение птиц — так вы повысите настроение и легко сконцентрируетесь на работе. Эти звуки активизируют интеллектуальные способности и создают состояние удовлетворения жизнь в целом и окружающими условиями в частности. Лучшее сопровождение для работы — журчание горного ручья — в нем нет отвлекающих резких звуков.

Темп имеет значение

При прослушивании быстрой музыки возрастает интеллектуальный уровень, а умеренные ритмы нейтрализуют стресс. Оптимальный вариант для работы — ритм, близкий к частоте ударов сердца. Такая музыка не быстрая и не медленная, музыканты определяют ее термином «ларгетто».

Play‑Stop

Музыкальный фон для многих стал привычным, и сосредоточиться на работе без звукового кокона бывает непросто. Но не всякая музыка способствует концентрации, да и не во всех случаях даже очень гармоничные звуки уместны.

Когда нужна тишина

Во время учебы требуется максимальная концентрация и лучшим условием для усвоения нового материала и запоминания станет тишина. Идеально подойдет полное отсутствие посторонних звуков. Если вы не умеете существовать без звуков, пользуйтесь аудиокнигами или проговаривайте вслух положения, которые необходимо запомнить, рассуждайте вслух.

Отложите новую музыку

Во время работы не рекомендуется слушать новые альбомы, даже если вам не терпится узнать, чем вас порадует любимый исполнитель. Вы невольно будете уделять музыке больше внимания, чем это возможно для продолжения работы.

Спасение в шумном офисе

Для работы в помещении, где все разговаривают и перемещаются, наушники с достаточно громкой музыкой — единственная возможность изолироваться от шума. Самый мешающий и отвлекающий фактор — постоянно сменяющиеся голоса, эмоциональные разговоры, обсуждения и споры. Сосредоточиться в таких условиях практически невозможно.

Работа в ритме танго

Если вам приходится совершать монотонные действия, утомление наступает быстро и внимание переключается на более интересные объекты и мысли. Слушайте музыку, и вы будете работать эффективнее. Под мелодичные звуки вы будете чувствовать себя спокойнее, перестанете раздражаться и думать о том, что у вас не самая интересная работа в мире.

Музыка для профи

Осваивать новое доле лучше в тишине, но специалистам, уверенно чувствующим себя в профессии, музыка не мешает. Даже самые сложные, но привычные действия в сопровождении правильного музыкального фона будут более точными. Например, хирурги любят работать под спокойную музыку, а Стивен Кинг сочиняет свои невероятные истории под тяжелый рок.