Для поддержания трудоспособности периоды напряжения должны чередоваться с отдыхом. При этом следует учитывать характер работы, поскольку эффективность при физическом и умственном труде проявляется неодинаково. Например, мышечная активность достигает максимума уже на первом часу работы, а умственная ― только на втором.

Работникам физического труда рекомендуется отдыхать по нескольку минут каждый час, а тем, кто занят интеллектуальной деятельностью, каждые два часа. Отдых в выходные дни и во время отпуска нужно планировать заранее. А вы умеете восстанавливаться после рабочего дня?