Современный ритм городской жизни просто валит с ног. Утром не успеваешь проснуться, как уже нужно бежать на работу.
Проведя целый день в стрессовом состоянии (см. «Как снять стресс и справиться с нервным напряжением»), ведь мало кому повезет получить адекватного начальника, нужно бежать за ребенком в садик или школу.
Дома дела не лучше. На скорую руку готовится ужин, делается уборка и проверяются домашние задания. И вот выжатым, как лимон, вы ложитесь в постель, чтобы на следующий день все начать сначала.
Знакомая ситуация, не правда ли? Кажется, что сил ни на что не осталось. Не хочется вообще вставать с кровати, не говоря уже о том, чтобы куда-нибудь идти и что-то делать.
Как быть? Ведь жизнь не ограничивается узкими рамками трудового дня. Не может такого быть, чтобы не нашлось в вашей жизни места празднику и веселью. Но где взять на это силы? Сейчас мы расскажем о том, как бороться с хронической усталостью.
Давайте взбодрим нашу жизнь! Не стоит спешить стареть раньше времени. Не торопитесь все успеть. Побудьте подольше молодыми душой и сердцем. Посмотрите на свой распорядок дня. Взвесьте каждый его пункт. А не слишком ли много времени мы тратим на не нужные никому вещи?
Вместо того, чтобы вечером собраться всей семьей и обсудить как у кого дела, мы спешим уткнутся носом в экран монитора или телевизора. За очередным квартальным отчетом упускаем из виду нашего ребенка. Нам кажется, что впереди еще много времени и все успеется, но это увы не так.
Дети вырастут и больше не позовут на утренник и не нарядятся в костюм снежинки. Вот год прошел, а ваш малыш уже засыпает без сказки на ночь. Да и вторая половинка не радуется вашему приходу. Потухла радость в глазах. Говорят, что ушла любовь. Но это не так. Просто нужно побороть хроническую усталость и найти в себе силы жить и радоваться, уделять внимание родным и близким. Быть счастливым человеком.
Симптомы хронической усталости скорее всего всем знакомы. Но, чтобы ничего не упустить из виду, будет не лишнем их еще раз перечислить.
Итак, прежде всего это быстрая утомляемость. Вы только сели за работу, но уже так устали, что ничего не можете сделать. Голова, как будто не соображает. Вы становитесь медлительными и раздражительными. Будьте внимательны – это первый звоночек, который сообщает о том, что вы можете стать заложником такого недуга, как хроническая усталость.
Не стоит пренебрежительно ставиться к этому понятию. Ведь верные спутники хронической усталости – это вполне реальные болезни. Например, частое появление герпеса, или молочницы может быть вызвано нервным перенапряжением, а не вирусами и микробами, как мы привыкли думать.
Существует великое множество причин, которые способствуют развитию хронической усталости. Причем важно учитывать тот факт, что еще с одним нарушением организм может справиться довольно легко. Но если причин много и они повторяются систематически, то вы рискуете серьезно заболеть.
Прежде всего обратите внимание на свой сон. А точнее на недосыпание. Это очень вредно. Лучше всего стараться выработать привычку вставать и ложиться в одно и то же время. Но если придерживаться режима у вас не получается, то постарайтесь хотя бы спать не менее 8 часов.
Помните, что здоровый сон – залог успеха. Выспавшийся человек чувствует себя отдохнувшим, готовым к решению новых задач. В то время, как уставший и задерганный поточными проблемами человек будет терять драгоценное время на решение очередного вопроса.
Человек, который выспался, довольный жизнью и собой, в аналогичной ситуации примет решение за считанные минуты. Даже если вам не ясна ситуация, то все равно сделайте перерыв, а еще лучше примитесь за решение проблемы на другой день, и вы увидите насколько легче и проще все решать на свежую голову. Даже народные пословицы на нашей стороне, вспомните, что утро вечера мудренее. Или китайское изречение о том, что в любой непонятной ситуаций ляг поспи и все пройдет.
Чтобы не стать заложником хронической усталости, контролируйте и регулируйте свое поведение. Старайтесь не поддаваться вредному воздействию стресса, не накопляйте негатив. Важно, чтобы вы полноценно питались, употребляли качественные продукты, которые богаты на витамины. Также на сон нужно тратить достаточное количество времени. Никогда не экономьте на нем!
Не забывайте, что причиной хронической усталости может быть и серьезное заболевание. В таком случае внимательно прислушайтесь к своему организму, и получив такой сигнал, обязательно сходите к врачу.
